Lage rugpijn natuurlijk behandelen

Lage rugpijn is van alle eeuwen

Lage rugpijn is van alle eeuwen

Vrijwel alle volwassenen (60-90%) hebben wel eens te maken met lage rugpijn. Als de klachten minder dan een maand bestaan, spreekt men van acute lage rugpijn. Bij een duur van 1 tot 3 maanden spreekt men van subacute lage rugpijn. Als de klachten langer dan drie maanden bestaan, spreken we van chronisch lage rugpijn.

Van de mensen die acute lage rugpijn krijgen, is bij de helft de pijn binnen een week weer over en bij 95% is die pijn binnen 3 maanden weer voorbij. Op zich is de prognose van acute en subacute lage rugpijn dus gunstig, zij het dat bij de meerderheid van de patiënten de pijn ook wel eens terugkomt.

Er zijn verschillende soorten pijn in de lage rug. Daar worden verschillende termen voor gebruikt, zoals spit, lumbago en lage rugpijn.

De wervelkolom bestaat uit 33 wervels die het ruggenmerg bescherming bieden en de lichaamsromp stabiliteit geven. Het onderste deel van de wervelkolom wordt de lumbale wervelkolom genoemd. Dit deel van de wervelkolom is vaak de oorsprong van lage rugpijn. Dat mensen vaak lage rugpijn ervaren heeft gedeeltelijk te maken met onze rechtopstaande houding, die biologische nog niet uitgerijpt is. We zijn evolutionair gezien te snel recht op gaan lopen. Nu hangt ons hele gewicht als het ware aan die wervelkolom en komt de meeste druk op het onderste deel van de wervelkolom te, daar waar we spreken van de ‘lage rug’.
Lage rugpijn wordt over het algemeen onderverdeeld in mechanische lage rugpijn en door beknelling veroorzaakte lage rugpijn (door een hernia dus). Mechanische lage rugpijn is vaak het gevolg van overbelasting van de wervelkolom. Ook kan artrose van de gewrichten van de wervelkolom een rol spelen. Vaak wordt de pijn veroorzaakt door hele subtiele letsels aan de gewrichtjes tussen opeenvolgende wervels (facetgewrichten), tussenwervelschijven, gewrichtsbanden of spieren van de wervelkolom. Bij pijn door beknelling ontstaat druk op de zenuwen of worden de zenuwen op een andere manier geprikkeld. Dit is meestal het gevolg van gescheurde of uitstulpende tussenwervelschijven.

Klachten en symptomen

  • Pijn kan plotseling optreden.
  • Pijn kan ook stapje voor stapje langzaam toenemen.
  • Pijn in de rug, soms gemeen uitstralend in het been en soms zelfs naar de voet.
  • Pijn kan steeds erger worden en kan zelfs chronisch worden. Dan spreken we van chronisch lage rugpijn.

Oorzaak

Bij een deel van de mensen met lage rugpijn is er een specifieke oorzaak aan te wijzen. Dit kan bijvoorbeeld een hernia zijn (een uitpuilen van de tussenwervelschijf in de richting van de zenuwwortel, waarbij de zenuwwortel in de verdrukking komt) of een forse verschuiving van de wervels ten opzichte van elkaar, of ernstige artrose.

Bij een aantal patiënten met chronisch lage rugpijn is er echter geen duidelijke oorzaak aan te wijzen. Men spreekt dan ook van aspecifieke lage rugpijn. Vaak is er wel op een Röntgenfoto, een CT-scan of een MRI-scan te zien dat er  artrose of slijtage verschijnselen zijn (degeneratieve afwijkingen).

Pijn die zich uitsluitend tot de rug beperkt, noemen we lumbago. In de meeste gevallen is er echter uitstraling via de bil naar het been of vaak zelfs naar beide benen. In dat geval spreken we van lumbo-ischialgie ofwel “ischias”. Soms is er alleen uitstraling zonder rugpijn – dan spreekt men van ischialgie. De oorzaak daarvan is meestal een hernia.

Behandeling van de pijn

De behandeling van deze lage rugpijn is met PEA aantoonbaar effectief gebleken. PEA vermindert de pijn aanzienlijk zonder bijwerkingen van andere pijnstillers wel kunnen hebben. Uit verschillende klinische studies is gebleken dat behandeling met PEA de pijn in het algemeen binnen twee tot drie weken doet verminderen.

PEA  is een 100% natuurlijk middel. Om het optimale uit PEA te halen, wordt geadviseerd om PEA tenminste 2 maanden te gebruiken. Dit is een realistische evaluatieperiode, waarna u vervolgstappen kunt bepalen. Een deel van de patiënten kan immers langzamer reageren omdat de werking van PEA plaatsvindt via de natuurlijke mechanismen van het lichaam.

Voorts zijn er een aantal tips die ervoor zorgen dat de kans op rugpijn afneemt:

  •  Zorg ervoor om niet te lang in dezelfde houding te moeten zitten of staan.
  • Zorg voor een geschikte, niet te zachte matras en goed schoeisel; loop niet lang op pantoffels bijvoorbeeld.
  • Zorg voor een goed hoofdkussen, zodat de nek wervels niet in een knik komen s’nachts.
  • Probeer af te vallen als je te zwaar bent en daardoor vaak last hebt van je rug. Te veel gewicht belast vooral de onderste ruggenwervels en houdt lage rugpijn in stand.
  • Versterk de rugspieren door middel van krachttraining, bijvoorbeeld in de sportschool.

Indien er toch sprake is van lage rugpijn, dan zijn er naast het gebruik van de natuurlijke pijnstiller PEA nog een aantal belangrijke tips:

  • Beweging zorgt dat je eerder van je klachten af bent. Rust roest! Dus ondanks de pijn moet je blijven bewegen. Kies voor een rustige vorm: wandelen, fietsen en zwemmen. Als de pijn minder wordt, kun je steeds iets meer bewegen. Een fysiotherapeut kan u hierin goed begeleiden.
  • Snel bukken of zwaar tillen is slecht als je lage rugpijn hebt. Sjouw niet met zware boodschappentas en til je kind zo min mogelijk zelf.
  • Opstaan uit bed doe je als volgt: rol eerst op je zij, sla dan de benen over de rand en druk jezelf dan met je armen zijwaarts omhoog.
  • Bedrust is meestal niet nodig, maar soms kan het niet anders, bijvoorbeeld als je last van spit hebt. Blijf niet langer dan twee dagen in bed, anders verzwakken je spieren. Het kan fijn zijn om op je rug te liggen met kussens onder je knieën.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: